Все совершают ошибки. Это универсальная истина, с которой каждый из нас должен жить каждый день своей жизни. Независимо от того, являетесь ли вы врачом, известным юристом или трейдером, вы будете совершать ошибки, и ваши ошибки будут иметь значительные последствия, с которыми вам придется иметь дело. Осознание этого вызывает у вас стресс? Должно. Неизбежность ситуации достаточно стресса для любого. Однако, чтобы быть хорошим трейдером, вам нужно научиться контролировать стресс. Чтобы контролировать стресс, вам нужно его понимать. Вам нужно знать, почему он есть и как. Только тогда вы сможете что-то с ним сделать. Итак, перейдем к сути.
Определение стресса
Что такое стресс? Стресс — это нормальная физиологическая реакция организма на сложную ситуацию. Проблема может быть реальной или воображаемой — это неважно. Реакция будет в любом случае. Стресс — это результат выброса кортизола и адреналина в кровь надпочечниками (биохимические реакции гораздо сложнее, но нам пришлось бы посвятить им целый раздел сайта, чтобы подробно объяснить реакцию на стресс; это все, что вам нужно знать на данный момент.
Эти гормоны имеют много функций, некоторые из которых связаны с различными заболеваниями, что делает стресс довольно опасным. Более того, он также изменяет химию вашего мозга, делая вас неспособным принимать хорошие и продуманные решения. Таким образом, стресс является сильным врагом любого трейдера. Обратите внимание, что низкий уровень стресса может быть полезным — он может поддерживать вас в тонусе и помогать вам оставаться бдительным. В этом разделе мы говорим о том, когда уровень становится выше и начинает полностью превосходить производительность и представлять опасность для здоровья.
Знание того, что стресс — это гормональная реакция, должно вам что-то сказать — это временная реакция вашего тела, а значит, последствия можно смягчить. Один из мозговых центров, который помогает в этом — гиппокамп. К сожалению, однако, высокий уровень стресса также повреждает клетки гиппокампа, что затрудняет контроль уровня стресса в дальнейшем. Гиппокамп также выполняет важные функции в памяти. Зачем я вам все это рассказываю? Это сайт о торговле или об основах биологии?
Ну, перейдем к этому. Подумайте об этом – вы когда-нибудь были по-настоящему злы? Конечно, да – все были. Теперь подумайте о чем-то, что смогло полностью изменить ваше настроение и смягчить последствия гнева. Что угодно? Может быть, приятное воспоминание? Память – мощный инструмент, который никогда не следует недооценивать. Когда вы в стрессе, вы можете попытаться думать о хорошем, но это бесполезно. Однако гораздо легче вспомнить что-то приятное, чем представить что-то приятное. Всякий раз, когда вы чувствуете стресс, попробуйте вспомнить недавнее приятное воспоминание. Это поднимет вам настроение и поможет вам справиться с уровнем стресса.
Почему это важно? Исследования показывают, что когда трейдер находится в состоянии стресса, он гораздо более склонен принимать плохие решения (вспомните, о чем мы говорили, когда затрагивали тему эмоций) в тщетных попытках облегчить психологическое давление. Это означает, что стресс может привести к большим потерям, если его не контролировать. Мало того, поскольку он может подавлять иммунную систему, он также может привести к различным заболеваниям, включая некоторые серьезные медицинские состояния, такие как диабет. И как будто этого было недостаточно, чем больше вы напряжены, тем больше вы напряжены, потому что не можете справиться со своим стрессом.
Узнай ЭТО!
Вот почему важно распознавать стресс на ранней стадии и действовать в соответствии с ним. Сделайте перерыв. Например, вместо того, чтобы совершать реальные сделки после убытка, пойдите и сделайте несколько имитационных сделок, чтобы не рисковать собственными деньгами. Когда вы увидите, что принимаете правильные решения и процесс принятия решений не скомпрометирован, вернитесь к реальным сделкам. Всегда старайтесь расслабиться и сохранять эти хорошие воспоминания в своей голове. Осознайте, что вы человек и что вы будете совершать ошибки — такое случается.
Чем больше вы полны самомнения, тем хуже вы будете наказывать себя за ваши предполагаемые неудачи (которые не всегда неудачами), и это повлияет на вашу производительность. Самокритика хороша, но, как и любая другая форма критики, она должна быть реальной. Если вы слишком критичны к себе, вы будете гораздо больше напряжены; это приведет к ошибкам, а затем к еще большей критике. Это порочный круг, и очень трудно выйти из него, как только вы в него войдете. Поэтому помните о своем уровне стресса. Знайте, что вас напрягает, и как вы можете это смягчить. Это еще один важный компонент успешной торговли.
